av Etter COVID-19: Vær oppmerksom på kronisk utmattelse
Flere personer som har overlevd COVID-19 rapporterer nå om langvarige helseproblemer etter sykdommen. En av de mest vanlige klagene er kronisk utmattelse, en tilstand som kan påvirke livskvaliteten i stor grad. For mange kan symptomene vedvare i måneder eller til og med år etter at de har vært syke.
Hva er kronisk utmattelse?
Kronisk utmattelsessyndrom (CFS), også kjent som ME (myalgisk encefalomyelitt), er en kompleks tilstand som kjennetegnes av uforklarlig tretthet. Denne tilstanden kan være invalidiserende og er ofte ledsaget av symptomer som:
- Vedvarende trøtthet som ikke blir bedre med hvile
- Problemer med konsentrasjon og hukommelse
- Muskelsmerter og leddsmerter
- Flere typer søvnforstyrrelser
- Utmattelse etter fysisk eller mental aktivitet, kjent som post-exertional malaise
Risiko blant COVID-19 overlevende
Forskning viser at personer som har hatt COVID-19 er i risiko for å utvikle CFS/ME. Dette gjelder spesielt dem som har hatt alvorlig sykdomsforløp eller langvarige symptomer. Selv de som har hatt milde tilfeller av COVID-19 kan oppleve tegn på kronisk utmattelse.
Hva kan man gjøre?
Det er viktig å være oppmerksom på kroppens signaler. For dem som opplever symptomer på kronisk utmattelse, er det flere tiltak som kan være til hjelp:
- Gradvis økning av aktivitet: Unngå å presse deg selv for hardt. Start med korte økter av aktivitet og øk gradvis.
- Rett kosthold: En balansert diett kan hjelpe kroppen din til å komme seg.
- Søvn: Fokuser på å skape en god søvnrutine for å forbedre kvaliteten på hvilen.
- Få støtte: Snakk med helsepersonell eller delta i grupper for mennesker med lignende opplevelser.
Det er fortsatt mye forskning som må gjøres for å forstå sammenhengen mellom COVID-19 og kronisk utmattelse. Det er viktig å være oppmerksom på egen helse og søke hjelp hvis symptomene oppstår.
For de som ønsker å lese den originale artikkelen, kan den finnes her: Original artikkel.
For en oversettelse til norsk, kan du også sjekke ut Google Translate: Google Translate.
